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Atividade

123729 - Bases teóricas e práticas dos Levantamentos de Peso Olímpicos: Introdução teórica, técnica e controle de carga de treino.

Período da turma:

14/06/2024 a 24/06/2024

Selecione um horário para exibir no calendário:

Descrição:

Ementa:
Noções fundamentais de avaliação, planejamento e controle de carga de treinamento nos LPO; ensino das técnicas que compõe os LPO e suas derivações; aprendizado e prática dos LPO.

Conteúdo:
- As bases do Treinamento: Aquecimento no treinamento de força; Design de sessões de treinamento; Exemplos de programas de treinamento e escolas do LPO;
- Aquecimento: noções práticas gerais e específicas do aquecimento nos Levantamentos Olímpicos;
- Noções de segurança nos Levantamentos Olímpicos;
- Noções básicas dos Levantamentos Olímpicos: Posicionamento dos pés, “pegada Hook” no Snatch e no Clean e Jerk;
- O Snatch: Apresentação do levantamento, posição de recebimento, progressão da barra (Três Impulsos), Power Snatch e Split Snatch;
- O Clean: Apresentação do movimento, Power Clean e Split Clean;
- O Jerk: Apresentação do movimento, posição de recebimento, Clean & Jerk (movimento completo).

Bibliografia:
Everett, G. Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches. 2ª Ed. Catalyst Athletics, 2016.
Haff, G.G.; Triplett, N.T. Essentials of Strength Training and Conditioning. 4ª Ed. NSCA -National Strength & Conditioning Association, 2015.
Voroboyev, A.N. A Textbook on Weightlifting. Interationa Weightlifting Federation, Budapest, 1978.
Zecchin, A.; Puggina, E.F.; Hortobágyi, T.; Granacher, U. Association Between Foundation Strength and Weightlifting Exercises in Highly Trained Weightlifters: Support for a General Strength Component. Journal of Strength and Conditioning Research, Jul 1;37(7):1375-1381, 2023.

Carga Horária:

16 horas

Tipo:

Obrigatória

Vagas oferecidas:

Ministrantes:

Arthur Marques Zecchin Oliveira
Enrico Fuini Puggina
Everson Carlos da Silva

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